长期晚睡对身体的危害 -凯发k8官方

　　长期晚睡对身体的危害有哪些?晚睡对身高的影响大吗?下面给大家分享一些关于长期晚睡对身体的危害有哪些?希望能够给大家带来力所能及的有效帮助。

　　长期晚睡对身体的危害有哪些?

　　1.视力下降：长时间的晚睡很可能会导致眼睛超负荷运作，从而使眼部出现疼痛、干涩、肿胀等症状，甚至会诱发中心性视网膜炎，使患者出现视力模糊、视物扭曲、变形等状况。

　　2.抵抗力下降：长期的晚睡会使人感到精神不振和疲劳乏力，很可能会出现身体抵抗力下降，导致机体对抗疾病的能力下降，从而容易出现发烧、感冒等情况。

　　3.神经衰弱：由于夜间的兴奋，很可能由于交感神经长时间兴奋会导致头昏脑涨、注意力不集中、反应迟钝、记忆力减退等问题的出现。

　　晚睡对身高的影响大吗?

　　晚睡会影响长高，但影响因素很多：

　　1. 患者的骨骺线没有闭合时，晚睡可能会影响长高，因为晚上是生长激素分泌旺盛的时间;

　　2. 患者的骨骺线已经闭合时，晚睡不会影响长高;

　　3. 影响身高的因素很多，如遗传、营养、体育运动等;

　　4. 晚睡对身体有害，可能导致精神不佳、心脑血管疾病等。

　　晚睡熬夜的身高能补回来吗?

　　无法补回来

　　熬夜会影响长高，无法补回来：

　　1. 睡眠对身高发育很重要：生长激素是由脑垂体分泌的，而儿童的生长激素只有在睡眠时才分泌，所以保持充足的睡眠非常重要。

　　2. 错过分泌旺盛期很难弥补：生长激素在儿童时期到青春前期分泌旺盛，在睡眠时分泌的生长素数量是白天12小时的3倍。如果错过了这一期，后天将很难弥补由于熬夜带来的身高发育不良。

　　熬夜晚睡长不高怎么补救?

　　如果熬夜长不高，首先需要避免熬夜，其次注意饮食补充营养，进行适量运动，也可以通过药物治疗补救。需要根据个人的情况，在医生指导下选择合适的方法，养成良好的生活习惯以及睡眠习惯，还需要定期到医院做检查，及时了解骨骼的发育情况。

　　1、睡眠：熬夜长不高，需要避免熬夜，调整好休息，保证充足的睡眠时间，每天的睡眠时间保证在8-10小时，同时每天在9点之前睡觉，有利于身体成长发育;

　　2、饮食：长时间熬夜可能会造成内分泌失调和激素水平紊乱，也可能会引起长不高的情况。需要结合饮食调理，在饮食上可以多吃含钙量比较高的食物，比如鸡蛋、牛奶和豆制品，也可以多吃鸡肉、鸭肉和猪瘦肉，为人体提供营养，也能促进骨骼的生长;

　　3、运动：可以多参与体育锻炼，比如打羽毛球、打排球和打篮球等运动，有利于骨骼的发育，促进长高。

　　晚睡熬夜缘由是什么？

　　“白天想睡觉，晚上不想睡”，成了当代年轻人的常态。对此网友有话说，网友@拾柒：“大多数人一直熬夜晚睡的原因，其实就是不想结束这一段属于自己的时间。同时也不想面对，睡醒后就要开始的明天。我们都企图从本该属于睡眠的时间里，偷出一些属于自己的时间。”网友@爆燃佳佳：“不舍得早睡，睡醒睁眼就要上班了。”职场工作繁忙，生活压力巨大，奔波与劳累、焦虑与压力，给人造成无法主宰自己时间的失控感。于是，临睡之前的独处，被许多人视为缓释焦虑、满足需求的重要时间点。网友@锦鲤六宝：“有时候也不是想熬夜，就是感觉只有睡觉前的时间才是真正属于自己的，没人打扰。”网友@蔓蔓今天开心吗：“我九点半下班，到家时十点四十，再忙下家务和其他事情，躺床上就要十二点了，基本上留给自己的时间就特别少，睡醒了就又要上班。”