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减肥小窍门一天减一斤

1、注意进食速度。吃得太快其实是摄入热量过多的重要原因之一。大脑要20分钟左右才能确认是否吃饱,吃得太快就会导致吃得太多。所以,注意减缓进食速度,可以非常有效的减少热量摄入。

2、咖啡是非常好的减肥饮品,可以加速脂肪的燃烧,还可以让你有饱腹感,很好的控制食欲,不过减肥的话,最好喝不含糖和奶制品的咖啡哦!相比跑步等剧烈的运动,散步也是很好的减肥运动之一,散步不但可以消耗身体任亮,而且可以舒缓情绪,是一项对身体和心理都不会造成负担的好运动。

3、水是人体最重要的成分之一,水分不足会大大影响减肥效果,要减肥的人一定要每天保证300cc的水分摄入,不过这里指的是矿泉水等低热量水,不是高热量的饮料、果汁之类的。有研究表明,足够的钙质可以减去22%的体重,所以减肥的朋友每天身体都需要600毫克的钙质才能帮助身体更有效的燃烧脂肪。

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标签: 减肥 窍门 一天

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